Què és l’esport
outdoor?
Natura, aire lliure, aventura, esport i
activitat física. La suma d’aquests ingredients dóna com a resultat una
pràctica que està disponible per cadascú de nosaltres.
L’activitat outdoor generalment es relaciona
amb activitats fetes lluny de la civilització, les quals poden servir per
gaudir d’escenaris naturals, dessestresar o simplement gaudir la vida i
relaxar-se. No obstant, cada vegada més
les activitats outdoor s’estan apropant a les grans masses i al mateix temps el
lloc de pràctica també s’està apropant a la gent. Qualsevol racó a l’aire lliure, ja sigui en
el medi natural o en medi urbà el podem entendre com un bon lloc practicar-hi
activitats outdoor.
A qui
està dirigit?
Les activitats outdoor tenen lloc per a
tothom, sense importar edat o sexe per la seva gran diversitat.
Quins
són els seus beneficis?
És important aprofitar les diferents alternatives
per realitzar activitat física, més encara en temporada d’estiu, quan la meteo
i el clima es presten per sortir i aprofitar l’aire lliure.
Entre els beneficis podem assenyalar millores
en:
·
El sistema cardiorespiratori: els batecs del cor són més potents, es
pot moure més sang cap a la resta d’organisme i la nostra respiració és més
eficient.
·
Els músculs i els ossos: augmenta la massa muscular, la força, la
resistència a la fatiga i els ossos es fan més gruixuts i resistents.
·
L’estat mental: millora la nostra qualitat de
vida i redueix l’estrès.
Per contra, l’absència d’activitat o exercici
físic augmenta el risc de contraure malalties cardiovasculars; perjudica la
salut física, psíquica i social; disminueix la longevitat i afecta directament
la qualitat de vida de les persones.
Practicar una activitat 3 a 4 vegades per
setmana a una intensitat baixa a mitja per més 30 minuts diaris és ideal per
començar o per mantenir-se. No oblidant la hidratació durant l’activitat, el
descans entre cada entrenament, un somni reposador i una alimentació rica en
fruites i verdures.
Quines
activitats outdoor es poden fer a Catalunya?
Durant els mesos d’estiu ve de gust fer
activitats a l’exterior, i l’esport no n’és pas cap excepció. Gràcies a les
característiques climàtiques i de paisatge de Catalunya hi ha un ampli ventall
d’activitats que ens permeten fer exercici físic a l’aire lliure .
Si vols fer activitats al mar pots fer vela,
vela lleugera, natació, pesca, submarinisme, windsurf, surf, kitesurf, paddle
surf...
Si vols fer activitats a la muntanya pots fer
escalada, muntar a cavall, senderisme, btt, caminada nòrdica, descens de rius,
còrrer...
A l’aire pots fer parapent, volta amb globus,
paracaidisme...
I a zones urbanes i complexes esportius pots practicar footing, futbol, basquet,
handbol, tennis, pàdel, natació en piscina, patinatge, etc.
No obstant els Centres
Esportius poden ser una bona eina
per preparar-se físicament per a tots i cadascun d’aquests esports. En ells
podeu trobar especialistes que us ajudaran a fer els exercicis específics per preparar-vos
muscularment per la vostra especialitat esportiva. De la mateixa manera
actualment existeixen molts “Equips”, “Grups” i “activitats socials” dintre
dels Centres Esportius per la pràctica d’esports a l’aire lliure. D’aquesta
manera, si t’agradaria fer algun esport i no trobes amb qui, gràcies a aquests
grups pots tenir la possibilitat de fer-ho.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada